Йога позволяет быть в гармонии с собственным телом и духом
Йога — это и физическая дисциплина, и своего рода искусство, направленное на гармоничное развитие тела и духа. Есть сторонники того, что йога больше влияет на гибкость, ловкость, выносливость; кто-то убежден в том, что она в первую очередь помогает преодолеть стрессы, сделать человека увереннее, обогатить его духовный мир. Наверное, правда где-то посередине. И это хорошо: важно соответствовать поговорке «В здоровом теле — здоровый дух!».
Очень важна йога для растущих организмов мальчиков и девочек. В специализированных школах, секциях, студиях мастера помогут юным горожанам раскрыть свои способности, чтобы обрести гармонию, спокойствие, уверенность и физическую силу. Кроме того, ребята больше узнают о зарубежной философии в рамках занятий йогой: практические навыки будут подкреплены теоретическими знаниями.
Йога имеет богатую историю и традиции, описывается во многих трактатах древности и, по мнению многих философов, спортсменов, религиозных практиков, играет огромную роль в постижении мира. Она неразрывно связана с индуизмом и буддизмом, но это не значит, что открыта лишь для представителей определенных конфессий и верований.
Как выработать правильное дыхание
Занимаешься йогой — дыши правильно: в арсенале специалистов есть упражнение, которое поможет научиться правильному дыханию даже маленьким детям. Итак, сначала нужно встать, отринув напряжение, а затем резко выдохнуть и перейти ко вдоху, состоящему из трех фаз. Первая включает неспешное выпячивание живота вперед
(воздух в это время проходит в нижнюю часть легких). Второй «пункт » направлен на то, чтобы расширилась средняя часть грудной клетки и ребра. Воздух же в это время устремляется в середину легких. А во время третьего «аккорда» следует расширить грудь настолько, насколько это возможно. Это движение позволяет вобрать воздух в легкие по максимуму. И лишь затем можно начать делать выдох через нос с соблюдением тех фаз, что были во время вдоха.
Материал для коврика: делаем правильный выбор
Даже новичку в йоге важно выбрать подходящий коврик для занятий. Одним из главных критериев — это, конечно, материал. Если тренировка более похожа на релаксацию с неспешными движениями, то модель может быть любой, даже самой дешёвой. А для интенсивных занятий точно не подойдут коврики, сделанные из ПВХ с закрытой порой — наиболее «бюджетные». Но если не подходят модели с закрытой порой, то прекрасно подойдут с открытой! А также — коврики с технологией PER+Jute, из резины или имеющие пробковое покрытие. Кроме того, для изготовления моделей используют каучук и натуральные волокна. Но если вы довольно чувствительны к запахам, то перед тем как купить коврик для йоги, следует придирчиво его понюхать.
Какой инструктор откроет мальчику или девочке мир йоги?
Далеко не каждый тренер или преподаватель, обучающий взрослых йоге, может стать наставником и другом ребенку. Поэтому выбирать секцию йоги нужно предельно внимательно и требовательно. Каким же должен быть настоящий инструктор йоги для детей? В первую очередь, он должен любить ребятишек, быть внимательным и доброжелательным. Во-вторых, у инструктора должна быть соответствующая квалификация. Желательно, чтобы у него был хотя бы небольшой опыт работы. Правда, и новички в этом деле могут приятно удивить. Хорошему инструктору малыши, как другу, могут доверить многое и отправиться с ним в увлекательное путешествие навстречу гармонии и здоровью.