Зимнее плавание: спортсмен в холодной воде

ДЕТИ И РОДИТЕЛИ 25.02.2020 2 139

Закаливание младших школьников: привычка с прицелом на всю жизнь

Теория и практика физического воспитания детей содержит несколько положений, которые не меняются на протяжении тысячелетий, ещё от древнегреческих гимнасиумов. Это необходимость соблюдения режима сна и бодрствования, регулярные физические упражнения, гигиена и закаливание организма.

«Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» — десятки лет звучит хор детских голосов на уроках физкультуры.

В закаливании детей нужно следовать рекомендациям педиатров, специалистов по физической культуре, врачей-гигиенистов. Основные принципы: процедуры должны вводиться в привычку постепенно, быть регулярными и умеренными.

Последний пункт, в частности, особо касается пребывания на солнце. Детям младшего школьного возраста солнечные ванны лучше принимать до 11:00 утром или после 16:00 во второй половине дня и при этом… в тени!

Ежедневные прогулки на свежем воздухе хорошо включить в обычный распорядок дня и следовать ему в меру возможности, несмотря на все соблазны окружающего мира. А время от времени выходить семьёй в небольшой поход на лыжах зимой или на продолжительную прогулку летом: в лес, в горы — в соответствии с увлечениями и склонностями родителей.

Состояние воздушной среды в домах сейчас легко регулировать. Доступный климат-контроль побуждает создавать в помещениях комфортную атмосферу, с тенденцией к повышению температуры. В целях закаливания и в целом более здорового существования градус, однако, следует понижать. Большой перепад температур в помещении и на улице опаснее для здоровья, чем постоянная прохлада дома. Лучше одеваться чуть теплее, чем устраивать в квартире среди зимы африканский полдень и рассекать по полу босиком, когда за окнами мороз.

Здоровые люди обычно малочувствительны к влажности/сухости воздуха в помещении; современные приборы помогают регулировать этот показатель комфорта окружающей среды. А бюджетный помощник в данном случае — регулярное проветривание помещений. Не забывайте делать это перед сном. Чуть чаще обычного следует проветривать дом во время сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ.

Старые памятки для педагогов и родителей содержали рекомендацию после утренней зарядки обтираться влажным полотенцем. Родители ещё могут помнить, как по окончании трансляции комплекса утренней гимнастики по радио диктор говорил: «Переходите к водным процедурам». Это советский эвфемизм фразы «Примите душ». Из-за ограниченной доступности коммунальных услуг массовое воспитание гигиены жизни, учёбы и труда подстраивало рекомендации под бытовые реалии времени.

Дети, как правило, беспроблемно привыкают к лёгкому контрастному душу, умыванию прохладной водой. Это приятные ощущения для тела: свежести, бодрости. Можно сделать из рутинной процедуры элемент игры, способ выброса положительных эмоций. Младшие школьники ещё не разучились получать радость от таких мелочей. Эмоциональное подкрепление помогает сформировать здоровую привычку к физическому закаливанию на долгие годы.

Возможно, в будущем эта привычка перерастет в сознательное увлечение более экстремальными способами поддержания физической формы, среди которых — обливание холодной водой, хождение босиком по снегу или моржевание. Подчеркнем, что это сознательный выбор здоровых взрослых, а для неподготовленного детского организма подобные практики — безусловно, стресс.

Завершим же предостережением: к сожалению, закалиться впрок, на продолжительное время невозможно. Как нельзя впрок выспаться или раз и навсегда накачать мышцы. Режим закаливания человеку, заботящемуся о здоровье, нужен постоянно. А значит, изо дня в день — «закаляйся, как сталь»!