Как выбрать тренажерный зал для школьника
Именно подростковый и юношеский возраст — от 13 до 20 лет — лучшее время для физического развития. Все дело в высоком уровне гормонов, которые ответственны как за развитие скелета, так и за рост мышц. Многим мальчикам хочется, чтобы их тело стало спортивным и мускулистым, многие девочки мечтают о подтянутой и стройной фигуре.
Один из главных вопросов — где и как заниматься? В каком тренажерном зале занятия пойдут исключительно на пользу?
Проект «После уроков» собрал 7 факторов, которые нужно учесть при выборе места для силовых тренировок.
1 Близость к дому
Во многих городах, особенно крупных, не составляет труда найти тренажерный зал или фитнес-центр недалеко от дома. Особенно это актуально для учащихся, ведь незачем после школы ехать на другой конец города, тратить время и силы еще и на дорогу.
Но выбирать самый близкий к дому зал тоже неправильно: следует изучить несколько заведений в округе и понять, какое из них идеально отвечает запросам юноши или девушки.
2 Стоимость занятия (абонемента)
Спектр предложений в этой сфере широк. С одной стороны, дети обеспеченных родителей могут не глядя выбрать дорогой, статусный фитнес-центр. С другой стороны, некоторые тренажерные залы располагаются в государственных или муниципальных школах, молодежных клубах по месту жительства, и занятия в них бесплатны, хотя уровень оснащенности может быть недостаточным.
Но интересна, пожалуй, золотая середина: платные центры, в которых созданы все условия для тренировок, а для детей и подростков предлагаются льготные абонементы.
3 Тренерский состав
Впервые придя в тренажерный зал, каждый школьник нуждается в наставнике. Именно поэтому важно, чтобы мальчику или девочке помог опытный тренер, знающий, какие нагрузки и в каком количестве подходят для ребят того или иного возраста, комплекции, степени физической подготовленности. Лучше всего заранее поискать информацию о тренере в интернете, а то и побеседовать с ним лично.
4 Наличие необходимых тренажеров
В наше время еще можно встретить «качалки», словно бы сошедшие с экрана перестроечного кино — с суровыми громадными тренажерами и плакатами зарубежных силачей на стенах. Всегда ли такие агрегаты рассчитаны на начинающих — большой вопрос!
Необходимо помнить: что подойдет профессиональному бодибилдеру, то вряд ли подойдет школьнику, который первый раз переступил порог тренажерного зала.
Несмотря на бурный рост мышц и развитие скелета, подростковый организм недостаточно силен, и работа на неподходящем тренажере может пойти во вред юному посетителю.
Так, например, работа с тяжелой штангой категорически не рекомендуется несовершеннолетним. В частности, это касается приседаний с ней и становой тяги.
5 Время работы
Важно, чтобы тренажерный зал мог подстроиться под график учащегося. Некоторые ребята учатся во вторую смену и готовы посещать тренировки с утра. Другие, в силу разных причин, не могут заниматься в одно и то же время. К счастью, многие фитнес-центры, особенно крупные, работают чуть ли не круглосуточно, позволяя прийти каждому тогда, когда он может или хочет.
Отметим, что посещение тренажерного зала не должно забирать время у других важных дел и, конечно, у домашнего задания!
6 Эмоциональный фон
Отпугивают залы, где администратор неприветлив, угрюм, не готов отвечать на важные вопросы. Захочется поскорее уйти, если наставника раздражают все, кто неправильно выполняет упражнения, а времени на каждого тренирующегося не хватает.
В тренажерном зале не должен царить дух казармы, принуждения, агрессии и грубой силы.
Важно и то, какая музыка играет. Например, можно не сразу понять, что на тренировках всегда звучит только рэп, потому что он нравится тренерам и большинству посетителей, и такое открытие станет неприятным сюрпризом для ребят с другими музыкальными вкусами.
7 Чистота и порядок
Как правило, в современных фитнес-центрах и тренажерных залах чисто, светло и нет неприятного запаха. Если нарушить хотя бы одно правило из этого списка, новичкам будет некомфортно.
Стоит задуматься, если в заведении тусклые или мигающие лампы, пол давно не мыли, а проветривание не бывает без сквозняков. Кроме того, настораживают разбросанные полотенца, блины от штанги, гантели, детали тренажеров, грязные зеркала… Нужно заглянуть в душ и туалет, чтобы убедиться, что кабинки в приличном состоянии, а горячая вода идет не только по праздникам, но и в обычные дни.
Конечно, посетитель всегда должен иметь доступ к питьевой воде. А дополнительные услуги — такие, как сауна, кедровая бочка, витаминные коктейли — станут весомым аргументом в пользу выбора конкретного зала или фитнес-центра.
Когда вы найдете удобно расположенный тренажерный зал по приемлемой цене, в котором работают опытные и предупредительные наставники, не забывайте, что главное для школьника — здоровый образ жизни.
Скажите ребенку, что не стоит превращать тело в некий эталон: достаточно придерживаться программы, намеченной тренером, и не торопить события. Тренировки должны приносить радость, приятную (но не изматывающую!) усталость и желание вернуться.
Фото: pixabay.com/ru/users/janeb13-725943/
Теги: подросток, спорт, тренажерные залы