Воркаут: уличные тренировки — залог здоровья и физической мощи
Одним из самых доступных силовых видов спорта является воркаут. Его дословный перевод — не что иное, как тренировка, причем атлетам этого направления зачастую даже не нужен спортзал: они тренируются везде, где есть турники, брусья, шведские стенки.
Стать турникменом может и каждый подросток нашего города, ведь в нем создается все больше спортплощадок с необходимыми тренажерами. Ребята могут совмещать учебу, активный отдых, занятия в других кружках и секциях со спортивной подготовкой, благотворно влияющей на их физическое развитие.
Спортсмены работают над повышением выносливости, выполняют зрелищные силовые трюки. Это полезное для здоровья занятие становится весьма модным: все чаще видеоролики силовых тренировок можно встретить в интернете. В сети создаются как отечественные, так и международные сообщества, посвященные воркауту, где спортсмены делятся своими победами, методиками — словом, всячески пропагандируют здоровый образ жизни.
Воркаут поможет укрепить мускулатуру, повысит гибкость и ловкость, сопротивляемость к отрицательным факторам внешней среды. Спортивные площадки во дворах и в парках, тренировочные зоны — места не только физической подготовки, но и общения, обмена опытом, поиска новых друзей и единомышленников, отдающих предпочтение ЗОЖ. Известно, что тот, кто крепок телом, силен и духом: справедливость этого высказывания спортсмены-воркаутеры могут доказать на деле.
Как общедоступный инвентарь помогает развить силу спортсменов
Лучшим вариантом для отжимания станут брусья — вы можете, меняя стиль выполнения этого упражнения, укрепить различные мускулы. А для подтягиваний лучше турника ничего не найти. С его помощью прекрасно укрепляются мускулы верхней части корпуса. Воркаутеры жалуют и шведскую стенку, которая помогает выполнить множество упражнений — в частности, поднимание и опускание ног. А чтобы прокачать мускулы пресса, подойдут жесткие скамейки.
Какие преимущества есть у калистеники?
Калистеника — это почти то же самое, что и воркаут. Можно назвать ее его основной частью, так как воркаут всё же несколько шире калистеники. Она включает разнообразные упражнения с весом собственного тела и имеет немало преимуществ. Начнем с того, что тренировки подходят не только взрослым, но и детям и подросткам. Занятия позволяют обрести хорошую физическую форму, повысить выносливость и силу. За тренировки не нужно платить — достаточно прийти на открытую спортплощадку во дворе или оборудовать атлетический уголок дома. Калистеника — прекрасный способ побороть стрессы, комплексы и лишний вес, укрепить иммунитет.
Что такое джимбар?
Джимбар — подвид воркаута, появившийся в Колумбии — включает в себя и силовой экстрим, и уличную гимнастику. Цель спортсмена — находясь в очень неудобном положении, достигнуть оговоренной точки на турнике. В этом помочь может только физическая сила, а не инерция — нередко атлету приходится буквально извиваться вокруг планки. Спортсмен должен быть прекрасно подготовлен физически и быть очень гибким, ведь ему придется висеть на одной руке и напрягать мышцы спины, чтобы заставить тело подняться горизонтально. Добавьте к этому вращение на 180 градусов!