Занятия в тренажерных залах — отличный способ физического развития
Тренажерный зал в 80–90-е годы был своеобразным «местом силы», можно даже сказать, местом паломничества для юных культуристов и тех, кто собирался ими стать. Поколение семидесятых и восьмидесятых с ностальгией вспоминает нехитрый, но эффективный инвентарь — штанги, гантели, гири, не забывает обшарпанные стены, плакаты киношных силачей на них... А в наши дни преобладают светлые, просторные, современные тренажерные залы, в которых созданы все условия для плодотворной и правильной подготовки ребят.
Кроме того, нужно обратить внимание на особую роль инструкторов и тренеров, использующих четкую методику подготовки мальчиков и девочек, применение индивидуального подхода к ним. Все подчинено главной цели — повышению физической формы, гармоничному развитию тела. В нашем городе можно найти немало тренажерных залов с разнообразным оборудованием и инвентарем, в котором можно заниматься и с раннего возраста.
Занятия в тренажерных залах позволяют нарастить мышечную массу, повысить выносливость и ловкость, обрести уверенность, найти новых друзей и единомышленников, для которых здоровый образ жизни, постоянные тренировки, оправданные физические нагрузки играют большую роль.
Что нужно взять с собой в зал
Для занятий в тренажерном зале нужно взять с собой легкую и удобную одежду — например, майку и шорты, если в помещении тепло. Для вещей понадобится спортивная сумка, в которую можно еще положить кеды или кроссовки. Туда же можно поместить бутылку воды, так как физические нагрузки вызывают жажду. На руки лучше надеть перчатки, которые сохранят руки от образования волдырей, когда вы будете поднимать штангу. Также в них лучше захватывается инвентарь — без скольжения. Кроме того, после тренировки следует вытереться полотенцем — его тоже стоит взять с собой. Непосредственно в зал надо забрать ключ от персональной ячейки, где хранятся ваши личные вещи.
Не все тренажеры одинаковы: несколько слов о двух главных видах
Человек, начавший посещать тренажерный зал, попадает в мир двух видов тренажеров — силовых и кардиотренажеров. Главная задача первых — наращивание мышц и повышение их тонуса. Задача кардиотренажеров — активизация резервов тела для того чтобы мышцы сильнее «включились в процесс». Дело в том, что жировая прослойка сжигается только тогда, когда повышается частота сердечных сокращений и происходит небольшое повышение температуры тела.
Как вода помогает на тренировках и после них?
Известно, что активные физические нагрузки вызывают потоотделение и жажду. Самым доступным напитком для ее утоления считается вода. Не в каждом тренажерном зале есть кулер с водой, поэтому ее нужно взять с собой — сырую и очищенную, при этом не сильно охлажденную. Холодная, более того, практически ледяная вода опасна не столько для горла, сколько для сердца и сосудов и вызывает резкие перепады давления. Нет какого-то определенного «лимита» — но в среднем достаточно 0,5-0,7 л, чтобы восстановиться. Если тренировки очень интенсивны, то лучше всего взять минеральную воду. При этом помните, что опасно пить из водопровода, если даже очень хочется!