В метании снарядов, толкании ядра есть лучшая награда — ценнее всех наград: конечно же, здоровье!
Легкоатлетические дисциплины отличаются большим разнообразием, и в их славном ряду нашлось место и метанию снарядов (в частности, молота, копья, диска), и толканию ядра. До сих пор некоторые заблуждаются, считая данные дисциплины принадлежащими к тяжелой атлетике: это не так. Конечно, молот, ядро или копье — орудия достаточно тяжелые и габаритные, однако здесь не лишним будет напомнить, что тяжелоатлеты имеют дело исключительно со штангой, поднимая ее в рывке и толчке в официальных соревнованиях, а нередко еще и в жиме (в качестве тренировки).
Метание различных снарядов и толкание ядра нравится многим юным спортсменам нашего города. Они могут получить необходимые навыки у профессионалов в спортивных секциях и студиях. Опытные мастера научат мальчиков и девочек всем правилам данного вида спорта, верной и грамотной подготовке к будущим соревнованиям. Кстати, метание снарядов, в частности, диска, было знакомо еще древним грекам. Скульптура дискобола, изготовленная Мироном, признана одним из величайших произведений античного искусства.
К тому же перечисленные спортивные дисциплины — отличный способ улучшить здоровье и физические и психологические качества: например, мышечную силу, точность, внимательность. Важно не только бросить снаряд как можно дальше, но и соблюсти другие правила: сделать это без нарушений, находясь в строго отведенном месте для попытки.
Как совершить удачный бросок
Толкание ядра входит в спектр легкоатлетических дисциплин. Главная его цель — бросить снаряд как можно дальше. Удачный бросок можно совершить только в том случае, если спортсмен «поведет» ядро за собой, а не наоборот. Не только работа кистей рук играет роль в том, насколько далеко полетит ядро. Важна слаженность многих мышц — рук, плечевого пояса, а также определенные действия нижней части тела. Поэтому физическая подготовленность легкоатлета напрямую влияет на потенциальный результат.
Как избежать ошибок во время разбега и метания снарядов
Главное, о чем должен помнить любой человек, совершающий бросок (вне зависимости от возраста и опыта): ни в коем случае нельзя отклонять корпус влево от направления броска снаряда и сгибать левую ногу в колене во время его выталкивания! Это обязательно «погасит» начальную скорость вылета мяча из ладони. А чтобы не было заступа за черту, спортсмен должен перескочить с левой ноги на правую, в то же время сгибая ее в колене.
Как избежать ошибок во время тренировок?
Юные спортсмены, занимающиеся в секциях метания снарядов и толкания ядра, должны избегать длительных однообразных физических упражнений. Их переизбыток может привести к тому, что мускулатура будет развиваться ассиметрично, что приведет к искривлению позвоночного столба. Следовательно, нарушится осанка. Важно, чтобы достаточная нагрузка возлагалась на мышцы шеи и спины — именно это станет препятствием для возникновения «круглой спины» и сутулости. Также ребята должны приучаться к упражнениям, которые требуют статических поз.