Триатлон, полиатлон — для того, кто в спорт влюблен
С течением времени появляются новые виды спорта, неизвестные наши предкам. Среди них можно выделить триатлон и полиатлон. Нетрудно расшифровать их названия — троеборье и многоборье соответственно. Рождение триатлона пришлось на 1974 год — возможно, это был некий эксперимент, направленный на демонстрацию физических навыков человека, способности покорять новые вершины. Как правило, он включает в себя плавание, велогонку и бег (кросс). Полиатлон же упоминается с 1992 года и, судя по названию, включает в себя множество различных спортивных дисциплин.
Этими техническими видами спорта могут заняться и ребята нашего города в специализированных секциях под руководством мастеров своего дела, опытных педагогов и тренеров. Триатлон и полиатлон — логичное продолжение системы ГТО, которая была «золотым стандартом» оценки физической подготовки в СССР. И в наши дни физическому здоровью подрастающего поколения уделяется большое внимание — наряду с духовно-нравственным воспитанием.
Занятия триатлоном и полиатлоном — мощный способ улучшить здоровье, стать более выносливыми, сильными, гибкими, развить основные группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Этими видами спорта рекомендуется заниматься уже с 8 лет — стало быть, даже первоклассник имеет возможность приобщиться к разнообразным физическим упражнениям, направленным на его гармоничное развитие.
Фазы тренировок в триатлоне
Правильные тренировки имеют большое значение на результаты спортсмена на соревнованиях. Специалисты в области триатлона рекомендуют придерживаться трех фаз занятий. Начальная характеризуется тем, что ребята проводят упорные тренировки, во время которых отрабатывают техники каждой дисциплины. Продолжительность первого этапа составляет, по крайней мере, три месяца. После этого настает время соревновательной фазы — периода, в котором условия тренировок максимально приближены к реальным соревнованиям. Его продолжительность — 1-2 месяца. Третий период называется фазой спада: тогда можно позволить себе не столь интенсивно тренироваться и больше отдыхать, набираясь сил перед спортивными состязаниями (в течение одной и двух недель).
Правила и этапы соревнований по триатлону
Любые состязания триатлонистов всегда стартуют с плавания, и, как правило, для заплыва предусмотрен треугольный маршрут. Трасса обозначается буйками и тросами. Сокращать маршрут в соревнованиях по триатлону недопустимо: спортсмен, нарушающий правила, рискует быть дисквалифицированным. Стиль плавания — на выбор участника состязаний. Заплыв не должен проходить без применения специального снаряжения — гидрокостюма для открытой воды. На втором этапе состязаний спортсмены участвуют в велосипедной гонке. Выйдя из воды, необходимо поменять экипировку, для чего специально оборудована транзитная зона, затем — сесть на велосипед. Обязательным элементом является шлем. Снять его разрешается только после того, как дистанция преодолена и велосипед установлен на рампу или другое отведенное для него место. Заключительный этап соревнований — бег. Стоит отметить, что спортсмены не имеют права мешать другу. В противном случае тот, кто препятствует, получает желтую карточку в виде предупреждения, а за повторное пренебрежение правилом — дисквалифицируется.
Что включает зимний полиатлон?
Некоторые спортивные состязания в зимнем полиатлоне могут меняться, однако обязательными считаются лыжные гонки. Их дистанция варьируется от одного до десяти километров. Зимний полиатлон может быть представлен стрельбой из пневматического оружия и силовой гимнастикой — как правило, подтягиванием для мужчин и отжиманием для женщин. Легко заметить, что зимний полиатлон схож с биатлоном, в котором гонки на лыжах сочетаются со стрельбой из винтовок.